Introduction à la constipation
La constipation est un problème digestif courant décrit depuis des milliers d’années, remontant à l’ère babylonienne. Elle est normalement associée à moins de trois selles par semaine, à des difficultés à évacuer les selles et à des selles dures et sèches, qui peuvent toutes être physiques, psychologiques ou les deux. Cette maladie digestive touche des millions de personnes dans le monde et peut créer des sentiments de douleur, d’épuisement et de frustration. La constipation a également été associée à d’autres problèmes de santé tels que le syndrome du côlon irritable (SCI) et le cancer colorectal.
Constipation au Japon
À l’échelle mondiale, le Japon a l’un des taux de constipation chez les adultes les plus élevés au monde. Ces dernières années, le nombre de personnes souffrant de constipation a augmenté au Japon et cela est devenu un problème de santé publique considérable. De nombreuses études suggèrent que la prévalence plus élevée de la constipation peut être attribuée au manque de fibres alimentaires, à une faible consommation quotidienne d’eau et à des activités physiques inadéquates dues au surmenage et à un mode de vie sédentaire – qui sont tous assez courants au Japon. Malheureusement, les effets à long terme de la constipation chronique peuvent inclure une malignité du côlon, c’est pourquoi le traitement et la prévention de la constipation revêtent une si grande importance au Japon.
Voyager au Japon avec la constipation
Les voyageurs déjà sujets à la constipation peuvent constater que leurs symptômes s’aggravent lorsqu’ils voyagent au Japon, en raison de changements dans leur régime alimentaire et leur mode de vie. Sur le plan alimentaire, les visiteurs au Japon devraient conserver leur apport en fibres alimentaires et manger des aliments riches en fibres. Dans le même temps, ils devraient éviter de consommer des aliments transformés riches en sodium, des aliments gras, du sucre blanc, de l’alcool et du thé, et pour de meilleurs résultats, ils devraient consommer plus de légumes, de fruits, de céréales complètes, de thé noir et beaucoup d’eau. En ce qui concerne l’activité physique, même si beaucoup peuvent avoir du mal à faire des promenades régulières en raison de la fatigue et du mode de vie trépidant du pays, l’importance de l’exercice ne peut être surestimée – même s’il ne s’agit que d’une légère séance d’étirements.
Gérer la constipation avec des médicaments
Les médicaments les plus couramment prescrits pour traiter la constipation au Japon sont appelés gouttes gonflantes et stimulantes, qui ramollissent les selles avant qu’elles ne soient éliminées. Les médicaments laxatifs sont disponibles dans les pharmacies au Japon, mais un voyageur venant de l’extérieur du pays peut avoir des difficultés à les acheter en raison de la barrière linguistique. Les partisans du projet ont souligné que, dans l’intérêt de la sécurité, les personnes voyageant au Japon devraient apporter une quantité suffisante de leurs propres médicaments habituels.
Problèmes liés au traitement de la constipation
Certains experts ont souligné les complications et les malentendus qui peuvent survenir lorsque la constipation est traitée avec des médicaments, notamment la dépendance aux médicaments bloquant l’acidité, le manque de fibres alimentaires et l’utilisation excessive de laxatifs. En outre, ils ont fait valoir que de nombreuses personnes souffrant de constipation au Japon sont enclines à prendre des laxatifs pour un soulagement temporaire et finissent par trop dépendre de cette forme de traitement. Ainsi, à cette fin, il est conseillé à un voyageur au Japon de parler à un professionnel de la santé de son état de santé individuel avant de commencer tout traitement contre la constipation.
Solutions modernes au traitement de la constipation
Certains spécialistes japonais ont suggéré d’incorporer la technologie moderne pour lutter contre la constipation. Notamment, l’utilisation d’applications mobiles pour surveiller les limites de la santé intestinale et proposer des suggestions adaptées aux besoins de l’individu en matière d’aliments riches en fibres et de soutien psychologique. Ces méthodes en sont encore à leurs balbutiements, mais avec l’aide de l’intelligence artificielle, les experts espèrent pouvoir développer des solutions plus efficaces contre la constipation, adaptées aux besoins de chacun.
Thérapie de stimulation nutritionnelle bioélectronique (BNST)
La bioélectroencéphalographie (BNST) est un type de thérapie utilisé pour traiter la constipation au Japon. Dans cette thérapie, de minuscules électrodes sont placées sur l’abdomen, permettant aux cliniciens d’évaluer l’état des intestins et du rectum, puis d’ajuster la stimulation électrique envoyée. Des études ont montré que le BNST aide à maintenir l’équilibre des fonctions intestinales du corps, à réduire la production d’hormones pouvant causer la constipation et à relâcher les selles en stimulant les nerfs qui contrôlent la digestion.
Tai Chi et Acupuncture
Au Japon, la pratique ancienne du Tai Chi est étudiée pour son rôle potentiel dans le traitement de la constipation. Ce type d’exercice augmente la force des muscles autour de l’abdomen, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de constipation. En outre, il a été démontré que l’acupuncture augmente le mouvement péristaltique des intestins, ce qui peut aider à réduire la constipation. Ces deux pratiques peuvent être utilisées en plus des changements alimentaires et des médicaments, pour aider à soulager la constipation d’une personne lors d’un voyage au Japon.
Exercices musculaires du plancher pelvien
Les exercices des muscles du plancher pelvien (PFME) deviennent de plus en plus populaires au Japon comme moyen efficace de réduire la constipation – et même s’ils peuvent être un peu difficiles à réaliser, ils méritent d’être envisagés. Lorsqu’ils sont correctement effectués, ces exercices peuvent fortifier les muscles du plancher pelvien, responsables du maintien et de l’amélioration de la santé digestive. Pour garantir une bonne utilisation, il peut être utile de parler à un physiothérapeute ou à un médecin pour savoir comment effectuer correctement ces exercices.
Communication et éducation
La dernière stratégie à ne pas oublier, et tout aussi importante que les méthodes physiques de traitement de la constipation, est l’éducation. Avec des connaissances appropriées, les gens peuvent apprendre à identifier leurs propres symptômes, à comprendre leurs causes et à mettre en pratique des méthodes d’adaptation utiles. De plus, la sensibilisation à la constipation et à son traitement incite les personnes qui en sont atteintes à demander de l’aide sans gêne ni jugement.
Conclusion
En conclusion, la constipation est une préoccupation courante mais sérieuse au Japon. Pour gérer la constipation en voyage, il faut maintenir un niveau adéquat de fibres alimentaires, une activité physique régulière et une hydratation adéquate. De plus, les technologies modernes, telles que la thérapie bioélectronique de stimulation nutritionnelle (BNST), le Tai Chi et l’acupuncture, ainsi que les exercices des muscles du plancher pelvien, peuvent toutes aider et soulager la constipation lors d’un voyage au Japon. Enfin et surtout, la communication et l’éducation sont également essentielles à la prévention et au traitement de la constipation.
